Что такое аминокислоты и для чего они нужны

Многие, кто только начинает интересоваться спортом, здоровым образом жизни или питанием, сталкиваются с таким понятием, как аминокислоты. И сразу же возникает логичный вопрос: что это вообще такое и зачем они нужны организму? Когда люди решают аминокислоты купить, они часто даже не до конца понимают, как и зачем их использовать.

Аминокислоты — это строительный материал для белков, а белки — это основа всего: мышц, кожи, волос, ногтей, гормонов, ферментов и многих других важных процессов. Без них невозможно ни восстановление, ни рост, ни нормальное функционирование организма. Именно поэтому спортсмены, вегетарианцы и просто активные люди часто принимают аминокислоты дополнительно.

Зачем организму нужны аминокислоты

Аминокислоты делятся на два типа — незаменимые и заменимые. Незаменимые поступают только с пищей, наш организм их не производит. Заменимые, наоборот, может вырабатывать сам. Всего существует 20 стандартных аминокислот, из которых 9 являются незаменимыми.

Вот зачем они нужны:

• Для роста мышц. Особенно важны аминокислоты для спортсменов и людей, которые занимаются физической нагрузкой. После тренировок они помогают мышцам быстрее восстанавливаться и расти.
• Для поддержания иммунной системы. Аминокислоты участвуют в создании антител и помогают организму бороться с инфекциями.
• Для энергии. Некоторые аминокислоты могут использоваться телом как источник энергии, особенно при недостатке углеводов.
• Для работы мозга. Аминокислоты участвуют в синтезе нейромедиаторов — веществ, передающих сигналы в мозге.
• Для обмена веществ. Без аминокислот нарушается работа практически всех систем организма.

Где содержатся аминокислоты и как их получать

Основной источник аминокислот — это белковая пища. Животные продукты, такие как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, содержат полный набор всех незаменимых аминокислот. Но и в растительной пище они есть — в бобах, орехах, семенах, злаках.

Однако иногда этих источников недостаточно. Например:

• если человек плохо ест белок или придерживается вегетарианской/веганской диеты;
• если он активно занимается спортом и его потребности выше обычных;
• если организм ослаблен после болезни или находится в стрессе.

В таких случаях на помощь приходят специальные добавки. Люди всё чаще решают аминокислоты купить в виде порошков, капсул или готовых напитков. Это удобно, быстро и позволяет точно дозировать количество полезных веществ.

Какие бывают добавки аминокислот и как выбрать

На рынке можно найти множество разных аминокислотных комплексов. Есть простые добавки, состоящие из отдельных аминокислот, есть комплексы, которые включают всё необходимое в одной порции.

Вот основные виды аминокислотных добавок:

• BCAA (лейцин, изолейцин и валин). Это три незаменимых аминокислоты с разветвлённой цепью. Они особенно важны для восстановления и роста мышц.
• Глютамин. Полезен для иммунитета и работы кишечника.
• Аргинин. Улучшает кровоток, может способствовать лучшему «пампингу» в тренировках.
• Триптофан. Улучшает сон и настроение, участвует в выработке серотонина.
• Комплексные добавки. Содержат весь спектр аминокислот, включая как заменимые, так и незаменимые.

При выборе важно смотреть:

• на состав (есть ли в нём нужные именно вам аминокислоты);
• на форму (порошок быстрее усваивается, капсулы удобнее брать с собой);
• на производителя (лучше выбирать проверенные бренды с хорошими отзывами);
• на дозировку (чтобы понимать, сколько реально попадает в организм за одну порцию).

Аминокислоты — это не какие-то загадочные вещества для бодибилдеров, а основа жизни и здоровья. Они помогают нашему телу восстанавливаться, расти, бороться с болезнями и стрессами. Правильный подход к питанию и добавкам поможет поддерживать уровень аминокислот на нужном уровне. Именно поэтому многие сегодня стараются аминокислоты купить и включить в свой рацион — не только ради спорта, но и просто для здоровья.